Natural Foods To Gain Muscle Effectively

#Beef

The complete protein

5oz serving contains: 340 calories, 38grams of protein, 20 grams of fat and no carbohydrates.

Beef plays a major role in muscle building process. It contains an extremely high content of good quality protein. Additionally, beef contains amino acids which are known to interact with insulin to help promote the shuttling of proteins from the blood into the muscle tissue hence promoting muscle growth.

Beef also has lots of necessary minerals and vitamins like vitamin B, Zinc, Iron and another substance called Conjugated Linoleic Acid (CLA), all these are known to increase muscle growth.

#Eggs

The perfect protein

1 egg contains: 78 calories, 7 grams of protein, 5 grams of fat and 1 gram carbohydrates

Eggs are among the most complete source of proteins on earth. They contain a wide variety of amino acids that are necessary for lean muscle tissue building. Eggs also provides the body with essential vitamins and minerals that can trigger the maximum metabolic action and good health.

Also, they contain an appropriate portion of good quality fat that has been known to improve the levels of cholesterol in the blood and improved health. The kicker? Eat the yolk.

#Chicken

The lean protein

5oz serving contains: 230 calories, 47 grams of protein, 5 grams of fat and no carbohydrates.

Just like bee, chicken is an amazing source of good quality protein, which is absolutely necessary for damaged muscle tissue repair. Chicken majorly has a lower fat content than the rest of the meats, which makes it an excellent option for those seeking to gain lean mass.

To top it up, chicken is too versatile and can be prepared in large batches. This makes it a great take away option for those who work in an environment without access to healthy lunch options at work.

#Sweet Potatoes

The starchy carbohydrate

1 large potato contains: 112 calories, 2 grams of protein, 1 gram of fat, 26 grams of carbohydrates

Amongst all vegetables based carbohydrates there is, sweet potatoes are arguably the best. They are quite low on the GI scale, which means they provide a good release of energy to the body, and they are full of fiber which is good for improvement of digestive and gut health.

Additionally, sweet potatoes are rich in both vitamin A and B. This two vitamins play an important role in the body as antioxidants thus improving the health.

#Milk

The calorie king

1 cup contains: 103 calories, 8 grams of protein, 3 grams of fat and 12 grams of carbohydrates.

For people seeking to add on size fast, milk is the best choice and can be consumed at any time of day. Milk contains high levels of proteins and has all the 8 essential amino acids required by the body for growth and repair of muscle tissues.

In addition, as much as milk does not have a considerably high level of fat content, the amount of fat in the milk is linked with an increased production of growth hormone. This is also known to help in muscle growth.

#Spinach

The fiber veggie

100 grams contains: 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.

Spinach has a high composition of water and fiber which are necessary to help in prevention of constipation and keeps a person hydrated. This helps in proper digestion which means all food will be dissolved in the body well and thus do the necessary job.

Starch also contains 0.4 % sugar in terms of fructose and glucose which in turn provides energy that the body needs for work out. Spinach also has folic acid that is essential for normal cellular function and tissue growth. Additionally, it has calcium which is essential for bone health, crucial signaling molecule for heart, nervous system and muscles.

#Almonds

100 grams contains: 579 calories, 21 grams of protein, 50 grams of fat, and 22 grams of carbohydrates.

These nuts contain mono-saturated and poly-saturated fats, proteins, fiber, potassium, zinc, vitamin E, magnesium etc. They are caloric dense thus suitable for skinny people seeking to gain weight and hence train to get better defined muscles.

These nuts also contain magnesium that is important in muscle growth and strength.

#Avocado

Avocados are high in Potassium, necessary for water balance regulation and healing after physical work out. They also have mono-saturated fats that the body can easily burn for energy release. The fat in avocados can help with weight management, absorption of fat-soluble vitamins and minerals from any other food and/or supplements.

In addition, avocados provide close to 20 essential nutrients which include Vitamins E, B and folic acid.

#Quinoa

This is technically a grain (actually a seed) which is rich in protein rich, nutrient packed source of vegetable protein. The 3 varieties of quinoa (white, black and red) are amazing substitutes for starchier grains. Each as high amounts of crucial muscle-building compounds such as iron, vitamin B-6 and magnesium.

#Beans

1 cup of cooked red kidney beans contains: 218 calories, 16 grams of protein, 1 gram of fat and 38 grams of carbohydrates.

Various types of beans can be part of your diet and help you gain lean muscle. Some of the common varieties include pinto, black and kidney beans. Beans are an excellent source of vitamin B and fiber. They contain huge amounts of magnesium, iron and phosphorous. Thus, they are a good source of protein that is plant-based. They also help with disease prevention and long-term good health.

Recapitulation

It is necessary that before embarking on any muscle gain workout, you also consider your diet. A good diet plus workout will give results faster and best results. In order to gain muscle, it is necessary that you have the right foods in your meal plan. In case you had no idea on where to begin, I believe this article has shed light on some natural foods that will help you gain muscle effectively.

A good body starts in the kitchen!

ImagesSource: Gets Healthy 

Poem: Psalm Of Life

Tell me not, in mournful numbers,
Life is but an empty dream!
For the soul is dead that slumbers,
And things are not what they seem.

Life is real! Life is earnest!
And the grave is not its goal;
Dust thou art, to dust returnest,
Was not spoken of the soul.

Not enjoyment, and not sorrow,
Is our destined end or way;
But to act, that each to-morrow
Find us farther than to-day.

Art is long, and Time is fleeting,
And our hearts, though stout and brave,
Still, like muffled drums, are beating
Funeral marches to the grave.

In the world’s broad field of battle,
In the bivouac of Life,
Be not like dumb, driven cattle!
Be a hero in the strife!

Trust no Future, howe’er pleasant!
Let the dead Past bury its dead!
Act,— act in the living Present!
Heart within, and God o’erhead!

Lives of great men all remind us
We can make our lives sublime,
And, departing, leave behind us
Footprints on the sands of time;

Footprints, that perhaps another,
Sailing o’er life’s solemn main,
A forlorn and shipwrecked brother,
Seeing, shall take heart again.

Let us, then, be up and doing,
With a heart for any fate;
Still achieving, still pursuing,
Learn to labor and to wait.

ImagesSource: Google,

(APsalmOfLifeHenryW.Longfellow)

MODULAR COURSE

hello, si hrini aku nk crita pasal modular course yang tengah aku amek skrg kat alam. modular course ni sbnarnya ada banyak . ontohnya ialah ecdis,radar, ena , basic fire fighting dan lain2. semua course ini wajib diambil kalau kita nak naik kapal . ianya adalh requirement drpda IMO . course ini adlah untuk menunjuk kn bahwa kita competence untuk melakukan sesuatu kerja di ats kapal. saya nk crita kn dkt anda semua tentang Electronic Navigation Aids(ENA).

Antara topic nya adalah Electo-Magnetic Radiation . bab ini menerangkan pasal there will be magnetic field around the wire when current passing thhrough the wire . the speedof radiation is 3000000 km/s . once the radiation is transmit , there will be no relationship between the antenna . speed radiation ini akan berkurang kerana ianya melalui perbagai  jeniis permukaan.

Seterusnya ialah Hyperbolic Navigation . bab ini menerangkan pasal. radiation antara dua station iaitu Master dgn Slave atau Slave dgn Slave. Hyperbolae terjadi apabila radiation antara kedua2 station tersebut intersect with each other . apabila dia intersect maksud nya kedudukan kapal bolehh berada di situ .

seterus nya kita masuk kepada equipment Loran-C . pada masa kini loran-c ini tidak diguna pakai kerana zaman moden ini kita mempunyai GPS .  GPS tterus bagi lat and long kapal kita tetapi loran c kita yang kena mencari nya sendiri .  4 faktor perlu diambil kira untuk menentukan slave, antaranya ialah;

1) TD gradient
2) baseline extension
3) strength of signal
4) angle of crossing

google image

Terdapat banyk term2 di loran c ini . antranya ialah ECD - envolope cycle different . maksudnya ialah distortion of pulse receive compared to the theoretical shape. maksud lain ialah pulse error to measure time different . seterusnya SNR - signal to noise ratio. mksudnya the quality of signal due to the noise. ratio untuk noise dan pulse mestilah 1 to 1.

Selain itu, ASF- additional secondary factor. ini adalah the reduction of speed of signal due to different surface . terdapat cara untuk masuk kn error bnda ini . dengan cara manual (daripada buku correcction) dan automatic. akhir sekali ialah CYC- cycle matching .  mksudnya the cycle in the pulse . setial pulse ini mempunyai 25 cycle . dan pada cycle yg ke 3 ianya boleh membezakan antara ground wave atau pun skywave.
terdapat juga NORTCH FILTER. ianya berfungsi untuk menyekat frekunsi yang mengacau loran c kita .

kita pergi ke equipment yang seterusnya . GPS . gps ini berfungsi untuk menentukan position kapal kita . selain itu kita boleh select satellitte mana yang kita nk guna atau pun buang . gps ni boleh dalam 2 mode iaitu 2D mode dan 3D mode . 2 D mode ini ialah bila ada hanya 2 benda iaitu latitude dan lonngitude . kalau 3D pula terdpt 3 bnda iaitu, lat, long dan altitude . biasaanya 3D akan digunakanoleh kapal trbng keran dari situ mereka boleh tahu ketinggian kapal terbang mereka semasa terbang di udara.

google image

akhir sekali kita pergi ke equipment yang terakhir iaitu ECHOSOUNDER . function benda i i adalah untuk melihat berapa jarak drpda bawah kapal kita ke dasar laut . equipment  ini sngat penting kerana dari situ kita boleh monitor kapal kita supaya tidak aground . terdpt 3 mode iaitu, surface, tranducer dan UKC. echosounder sngt penting untuk land fall dan offiing . setiap equipment terdapat error . antaranya ialah ;

1) wrong rotation of speed of stylus
2) phytogoras correction
3) zero mark not adjacent to the zero scale
4) variation of velocity of propagation.

false echoes;

1) aeration
2)multiples echo
3) false sounding due to greater depth
4) beamwidth
5) reflection
6)other cause of false echo
7) crossnoise
8) excessive roll and pitch

google image

so itu sahaja dpt saya share kat anda semua . semoga bermanfaat untuk anda .

Ramadhan tiba lagi !!!

Seperti yang anda semua tahu bahawa kita akan menyambut bulan ramadhan tidak lama lagi . jangan ingat nk main mercun dan prgi bazaar ramadhan aje okay . sebagai umat Islam kita di wajib kan untuk berpuasa pada bulan ramadhan. selain itu, kta mestilah membanyak kn membaca kitab suci Al-Quran. kita kena ingat juga apakah kebaikan pada bulan yang suci ini . ramai orng yang tidak tahu kan . so hrini saya nk share sikit lah pasal bulan ramadhan .

google image

google image

 

KEWAJIPAN BERPUASA

Firman Allah ( Ayat Al-Baqarah ayat 183 dan 185 )

"Wahai orang-orang beriman!! Kamu diwajibkan berpuasa sebagimana yang diwajibkan ke atas orang-orang yang dahulu daripada kamu, supaya kamu bertakwa".

Bagi orang-orang Islam yang beriman, bulan Ramadhan adalah bulan yang dinanti-nantikan ketibaannya oleh setiap ummat Islam, memandangkan ia bulan yang mulia dan memberi begitu banyak manfaat dan keistimewaan, faedah, fadhilat dan masa depan yang cerah bagi mereka yang tahu dan menghayatinya.

google image

KEUTAMAAN RAMADHAN

Terdapat puluhan hadis Rasulullah saw yang menjelaskan tentang fadhilat dan keutamaan pusa di bulan Ramadhan, bukan sahaja untuk manfaat ummat Islam di akhirat kelak, malah ianya memberi faedah yang besar untuk kesihatan tubuh badan manusia di dunia ini.

ANTARA FADHILAT DAN KELEBIHAN BERPUASA DI BULAN RAMADHAN.

1. Pintu langit dibuka

2. Pintu-pintu syurga di buka

FADHILAT YANG LAIN

1. Mereka yang berpuasa akan mendapat balasan syurga

2. Orang yang berpuasa dimakbulkan permintaanya oleh Allah SWT

3. Orang yang berpuasa mendapat 2 kegembiraan iaitu semasa berbuka dan apabila bertemu dengan Allah pada hari kiamat kelak

4. Orang yang berpuasa mendapat peliharaan Allah Swt

5. Orang yang berpuasa dengan sempurna dijanjikan mahligai yang indah di syurga

6. Setiap kali sujud orang yang berpuasa, dikurniakan 1700 kebajikan, dibinakan mahligai di syurga dan 70,000 malaikat memohon keampunan baginya dari pagi hingga petang.

AMAL IBADAH DI BULAN RAMADHAN

Dalam khutbah terakhir bulan Sya'ban untuk persediaan menghadapi bulan Ramadhan, Rasulullah saw telah memberi nasihat kepada ummat Islam supaya menyempurnakan amal ibadah sepanjang bulan ramadhan, antaranya ialah:

-Solat sunat Tarawih

-Solat-solat sunat yang lain

-Bantu membantu sesama umat islam seperti bersedekah dan seumpamanya

-Memberikan hidangan berbuka puasa

-Banyakkan membaca tahlil

-Banyakkan beristighfar dan bertaubat, memohon keampunan kepada Allah swt

-Banyakkan berdoa memohon syurga dan perlindungan dari azab neraka

--Banyakkan bersabar, kerana bulan Ramadhan adalah bulan kesabaran.

-Tinggalkan dan jauhi dari segala perbuatan maksiat dan kemungkaran, kerana ia boleh menghapuskan ganjaran pahala ibadah kita.

google image

Oleh itu marilah sama-sama kita berpuasa dengan seikhlas-ikhlasnya. Jangan kita hanya berpuasa, kerana ikut orang lain berpuasa atau kerana bapa kita puasa, maka kita juga kena puasa. Hayatilah kelebihan-kelebihan berpuasa, agar kita sempurna di dunia dan di akhirat.

LIFE

morning, "life is not easy unless you know how to manage it". sebagai manusia di muka bumi ini , kita sering berhadapan dengan perbagai masalah seperti duit, rumah tangga, kerja sekolah dan pekerjaan. Kita tak akan lari drpda perkara di atas kerana Allah nk menguji kita. Kalau kita bersyukur dengan nikmatnya nescaya Allah akan memberi nya lagi . Jika kita boros dan menggunakan rezeki ke jalan yang tidak betul tak kan lah Allah nk memberkati nya kan. Sebab itulah ibu bapa kita sejak drpda kecil lagi dh mendidik kita agar menjadi insan yang berguna . Selain itu juga mereka telah menerap kan nilai-nilai murni dalam diri kita sejak dari kecil lagi.

google image

Sebagai pelaut, saya berdepan dengan masalah duit. ianya bukan kerana tak cukup duit, tetapi the way saya menggunakan duit tersebut.shore leave belanja taknak kalah . nak beli barang2 mahal je . hardrock cafe lah, starbuck cup la apa lah . hidup seaman ni macam tu lah . mereka ada duit teteapi mereka menggunakan dengan perkara sia2 . mungkin bagi mereka itu tidak sia2 . depends dkat sesetengah orang lah mcm mna dorang fikir itu.

google image

kalau seperti orang yang bekerja di darat pula , mereka berhadapan dengan masalah duit . di sebabkan mereka mempunyi anak2, kereta, rumah dan motor. bukan lah saya tidak kata org kapal ni tidak memberi nafkah tetapi org didarat lebih banyak menggunakan duit drpda org kat kapal . apabila mereka tiada duit, mereka akan stress dan buntu. sebab itulah adanya kes2 bunuh diri . ini kerana mereka tidak boleh nk memikir kan cara nk mendapatkan duit . ada pula orang yang pergi meminjam ah long . apabila ah long tersebut mengenakan interest yang tinggi mereka tidak dpat membayarnya . jadi ah long itu akan mencari org tersebut, keluarga  dan pergi ke tempat kerja . dari situlah berlaku nya bunuh membunuh.

google image

seperti yang saya alami ketika ini , kehidupan yang saya alami terkadang sulit saya fahami , sedih dan sedih yang saya jalani dalam kehidupan ini , tapi saya selalu berdoa kepa allah agar allah memberi jalan , dan dipermudahkan , saya pernah berfikir untuk meninggalkan dunia ini kerana saya penat dengan kehidupan yang saya alami kerana saya selalu merasa sedihh , ujian yang allah berikan kepada saya terlalu berat , aku benar benar tidak paham dengan kehidupan ini , tetapi setelah saya cuba untuk berikhtiar saya sedar bahawa semuanya ini akan indah pada ahirnya , dan kehidupan didunia tidak selalu sedihh 

.

 Hidup ini selalu saja tidak menyenangkan dan sukar untuk di jalani ,zaman sekarang ini banyak orang yang putus asa dan mengakhiri hidupnya dengan cara yang tidak betul kerana kehilangan pekerjaan,bankrut,kehilangan aset bahkan yang bodohnya karna kehilangan cinta.
Hal tersebut tidak patut kita contoh kerana pada dasarnya kita itu di uji oleh Allah jika kita boleh menghadapinya maka kita akan mendapatkan pahala dari Allah dan Allah juga pasti akan menaikan darjat manusia itu sendiri.Maka kita harus bersabar, kerana sabar adalah kunci dalam menghadapi segala permasalahan.

google image

SHORE LEAVE IN UNITED STATES OF AMERICA

Assalamualaikum guys, so today aku nak crita pasal my first time shore leave in US . Kapal first aku ialah kapal untuk membiasakan diri diatas kapal . So AET telah menetapkan satu kapal ini iaitu Eagle Louisiana sebagai training ship untuk newly cadet . Semua cadet yang AET sponsor akan onboard kapal tersebut dahulu sebelum dipecahkan ke kapal lain . Pada masa itu , terdapat 13 cadet iaitu batchmate saya . Ianya terdiri daripada 9 orang engin kadet dan 4 orang deck kadet . Selain itu, terdapat dua orang designated training officer (DTO) sebagai pembantu atau orng yang incharge akan kami semua . Seorang 2nd engineer melayu dan chiefmate daripada kashmir, India. Kedua2 nya sangat baik . Mereka melayan kami seperti anak2 mereka .

google image

Selepas beberapa hari di atas kapal , tiba masanya untuk kami turun ke darat . Kami di atas kapal itu hnya untuk familiarization . So kami tidak terlibat dgn mana2 operation atas kapal tersebut . Apabila kapal masuk ke port, captain mengatakan kami boleh keluar shore leave. Kami berasa sangat teruja kerana ini adalah pertama kali kali turun ke US . First port saya turun adalah Port Neches. KAmi trun beramai-ramai. Tempat pertama kami pergi ialah  Target mall . Di situ terdapat pelbagai jenis pakaian. Harga nya pun berpatutan .

google image

 

Selepas itu, kami pergi ke kedai gadjet iaitu Best Buy. Di sana terdapat pelbagai alat elektronik . Untuk para gamers digalak kn untuk pergi ke sana kerana terdapat barang2 seperti keyboard dan mouse untuk gamers. Harga nya pun standard2 sahaja . Saya pergi ke sana bukanlah untuk membeli barang2 gadjet, tetapi saya hanya ingin mengguna kan internet sahaja . Internet di sana sangat kuat dan memboleh kn saya video call dengan rakan2 dan family di malaysia .

google image

Selain itu, kami sempat singgah di kedai reject ataupun bundle di US iaitu Ross . DI situ barang2 nya adalah original cuma di reject kerana ada koyak sedikit atau jahitan senget . Disebabkan barang reject, mereka menjual nya dengan harga yang sangt murah . Saya membeli seluar Adidas dengan hanya 8 dollar sahaja . Klau perempuan digalakn kn dtg keran terdapat pelbagai jenis handbag disana .

google image

Selepas kami pergi ke semua tempat , biasa nya destinasi terakhir kami adalah waltmart . ini kerana teksi akan mengambil kami d situ. waltmart ini adalah seperti tesco . Ia menjual barang barangan runcit . Jadi , ibu2 selalumya akan pergi kesana untuk membeli barangan dapur. Benda yang saya suka beli disana adalah coklat . ianya kerana coklat nya mempunyai pelbagai jenis yang tidak terdapat dimalaysia dan harga nya pun murah .

google image

Akhir nya kita dh pun smpai ke penghujung cerita . KAmi naik teksi dan kembali ke kapal . dengan semua penat , terpaksa kembali kerja seperti biasa . itu lah seafarer. kami hanya boleh enjoy sekejap sahaja . Selalu kan lah diri anda untuk turun shore leave kerana dapat menghilangkan stress. terlalu lama atas kapal juga tidak bagus . jadi ini sahaja kita dapat menghilangkan stress.

Ghost

hey guys.

cerita pasal hantu ni kan aku lah paling lemah sekali. tiap kali tengok cerita hantu ni malam malam mesti aku tak dapat tidur. macam macam yang difikirkannya.

rasa macam bila nak tidur tu kan ada je fikir orang tarik selimut aku, hahaha aku paling benci macam tu ah

kalau kawan perempuan ajak tengok movie hantu dekat wayang sorry lah aku memang takkan ikut sebab aku akan menjerit. hahahaha

(google source)

anak patung di atas ialah asal daripada cerita Seed Of Chucky. Dia pasal ada satu mahluk halus yang masuk dalam anak patung ni. anak patung ni juga membunuh orang dan macam macam lah hahaha. sampai kan kalau dalam rumah tu ada anak patung klau boleh nak buang semua anak patung yang ada dalam rumah huhuhu 

(google source)

siapa tak kenal kan kalau nampak lembaga macam ni? hahaha sebab pernah sekali aku ternampak kelibat benda ni masa otw balik ke rumah. time tu lalu jalan kosng tepi semua hutan hutan then time tu Tuhan bukakn mata ni pula huhuhu. ternampak lah benda ni terbang dari pokok ke pokok. aku pun pulas lah motor tu laju laju haihhhh

(google source)

Valak. itu adalah nama bagi mahluk ni. jin yang kuat antara jin jin yang kuat. aku tak boleh tengok sangat gambar ni lama lama tak tidur nanti. bila tengok cerita dia ni ya tuhan takut ya amat hahahaha. tak berani tengok sorang sorang

(google source)

Tipu lah takk kenal dia ni. aku rasa hantu seram dekat jepun. series duhhh benda ni buat aku mandi tak tenang tidur tak tenang semua tak tenang hahahaha. aku tak suka takut takut ni tapi aku tak tahu kenapa aku suka tengok cerita hantu haha. dia punya merangkak tu lain macam punya merangkak

(google source)

haaa ni lagi satu. dalam banyak banyak hantu yang dikenali ramai ni lah yang paling aku tak suka paling aku benci paling aku taknak tersermpak. tak tahu kenapa. menyeramkan. boleh buat aku pengsan. nak tengok gambar ni pun aku takut hahaha. same goes to my friends they said. sebab dia putih dari atas sampai ke bawah dan berdiri statik macam tu je mana tak takut huhuhu.

kita ni sebagai manusia ada yang percaya bahawa benda ni wujud ataupun tidak. bagi saya jin tu wujud bila bila masa cuma jangnlah ganggu mereka kalau taknak kena ganggu. sentiasa kepada jalan yang benar kepada jalan mendapat keredhaan tuhan masing-masing.

jadi terima kasih banyak banyak atas perhatian anda. jumpa lagi guys <3

Jersey

hye guys.

saya cuba nak bagitahu yang saya suka beli jersey huhu. terutama jersi bola sepak. tak kisah lah dari mana mana pasukan pun. sebab saya memang suka pakai jersi bola

tujuan saya cerita pasal blog ni saya nak bagitahu antara antara jersi yang cantik yang boleh anda semua miliki. boleh pakai buat sukan, jalan jalan pun boleh

saya ada satu account instagram, dia ada jual banyak jersi jersi yang menarik. nanti boleh usya usya.

boleh kata setiap bulan satu baju saya akan beli huhu

do visit kedai_jersi_online on instagram bruvv

jom!

Atletico Madrid Jersey (google source)

Jersi atas ni memang tengah panas sekarang ni. ramai betul peminat nak beli baju ni. nak pakai buat jalan jalan pun sesuai tau hehe

LA Galaxy Jersey (google source)

Baju atas ni makin panas sebab seorang pemain berkelas duni baru saja masuk ke pasukan ini iaitu Zlatan Ibrahimovic. Memang style baju ni

Juventus Jersey (google source)

Semua baju baju di atas awak awak semua boleh didapatkan dekat nama insta yang saya dah bagi dekat atas tu. harga pun murah kain pun berkualiti memang terbaik lah. nak beli original dekat kedai pun boleh tapi mahal sikit lah huhu dalam RM320

AC Milan Jersey (google source)

saya teringin untuk melawat stadium bagi kelab di atas iaitu di Itali. Jika ada peluang untuk saya ke sana saya takkan lepaskan peluang. stadium mereka sangatlah cantik dan dikenali satu dunia. 

Dan terakhir sekali saya rasa jersi yang cantik ialah jersi dari kelab Perancis iaitu Marseille. Satu kelab yang diminati oleh saya suatu ketika dahulu namun tidak sekarang huhu

National Day | On board Ship

Hari Merdeka is defined as Malaysians 'Independence Day' and also known as Hari Kebangsaan (National day), refers to the day when the Federation of Malaya's independence from the British Empire was officially declared. To commemorate the event, Hari Merdeka was declared a national holiday in Malaysia and observed annually on 31 August. 

The day should not be confused with Hari Malaysia (Malaysia Day) that commemorates the formation of Malaysia on 16 September 1963, when North Borneo, Sarawak, and Singapore federated with the existing states of the Federation of Malaya. How is it to celebrate National Day on board ship for the first time?

31^st Aug 2017

We felt so lucky because we have just completed discharging cargo at Tokyo, Japan and proceeded to open sea. So we had the chance of celebrating or else we would have been working throughout day and night if the ship enters the Port. It's because that's what we assigned for, 'Work all day, Party all night'. 

Basically cadets are the organizer for any event on board ship. We four of us 2 Malaysian and 2 Yemen cadets been preparing all possible events to make it happen. 

Firstly, we started preparing the flags and decorated it all over the ship. Secondly, we have separated all the crews on board ships and divide them among groups. My ship crews made up of Malaysian, Philippines, Yemen and Indonesian. 

It was really nice to see them participating in the event although they barely understand anything. We had a quiz section, drawing, singing, poem and last the most waited event which is the photo sessions. Things went really fine and the cooperation and commitments given were really good and satisfying. We had the closing of the event by prize giving ceremony.

The point which I am going to make is that no matter where you are, with whom you are, if there's a will, you can find a way to make things happen. National Day is the most important day for all the Malaysian citizens because without independence we wouldn't be spending our life happily ever after. Appreciate little things around you, make people happy and always geared up when you're working on board ship.